Descripción
Los expertos la llaman la «col fractal», porque su forma cumple una ecuación matemática que se repite desde el primer trozo hasta el infinito.
Destaca por su vitamina C (una ración de 100 gramos cubre el total de la cantidad diaria recomendada, incluso después de cocinarla brevemente) y por su vitamina K, conocida como antihemorrágica por su papel clave en la coagulación sanguínea.
También es importante su aporte de la antioxidante vitamina E, lo que no es habitual en un producto tan pobre en grasas.
Y en ella se encuentran igualmente buenas dosis de ácido fólico y otras vitaminas del grupo B, concretamente B6 y B2.
El ácido fólico es fundamental para la síntesis de ADN cuando se crean nuevas células, así como para la producción de glóbulos rojos y blancos, al igual que la B6, que también actúa sobre sustancias que regulan el estado de ánimo e interviene en la producción de energía y el rendimiento muscular.
La vitamina B2 complementa la acción antioxidante de la E y participa en la transformación de los alimentos en energía.
Entre sus minerales más abundantes están el potasio, el fósforo, el calcio, el magnesio, el manganeso y el hierro.
VALOR NUTRICIONAL POR 100 gr.
Calorías (Kcal): 32
Carbohidratos (g): 5,4
Azúcar (g): 4,55
Proteína (g): 2,48
Calcio (mg): 22
Potasio (mg): 395
Magnesio (mg): 72
Fósforo (mg): 72
Hierro (mg): 1,1
Vitamina A (UI): 90
Vitamina B-1 (mg): 110
Vitamina B-2 (mg): 100
Vitamina C (mg): 69
